Oser s'affirmer pleinement

Et si vous osiez vous affirmez pleinement?

L’art de percevoir des opportunités en situation de crise 
avril 3, 2020
Avez-vous déjà eu parfois le sentiment de ne pas pouvoir faire ou exprimer librement ce que vous voulez ?
Ou encore d’avoir le sentiment que vous accueillez des propos qui vont au-delà de vos limites ?
Vous est-Il déjà arrivé de vous ne pas vous sentir maitre de vos actions, dires ou pensées ?

Quel est l’origine de ces ressentis ?

  • Crainte que votre message ne soit pas bien accueilli
  • Crainte du regard / opinion des autres
  • Crainte d'un conflit
Quoi d’autre ?

Que vous dites vous ?

  • Envie de respect (de soi et d’autrui)
  • Envie de vous affirmer (poser des limites)
  • Envie de prendre l’initiative (proactif et responsable)
Dans un grand nombre de ces situations où vous interagissez avec autrui ou avec vous-même, peut-être avez vous le sentiment que votre équilibre est remis en question ?
Afin d’aborder ces thématiques, nous vous proposons de les regarder à travers cette compétence qu’est « l’assertivité ».


L’assertivité, qu’est-ce que c’est ?

Ce mot vient ,étymologiquement , de l'anglais "assertiveness" qui signifie "affirmation de soi".
Il s’agit de la capacité à s’exprimer dans toute sa mesure en étant respectueux d’autrui et de soi-même.

Cela signifie, de manière concrète, d’être en capacité d’exprimer clairement et directement son opinion, son ressenti, sa position tout en faisant preuve d'habileté, d’écoute, de compréhension, de respect et d’initiative.

C’est une compétence qui contribue au bien-être et agit comme facilitateur dans la mise en place d’un cadre qui nous correspond (personnel/professionnel).

Elle constitue, selon nous, un point essentiel dans la définition d’un équilibre dans l'écologie de chacun, favorise une approche efficace et constructive.


Dans cet article, vous ne trouverez pas une méthode miracle qui vous permettra de résoudre instantanément ces situations auxquelles vous êtes confronté .
En revanche ce que vous trouverez ici , ce sont des éléments qui vous permettront de :
  1. Prendre du recul
  2. Avoir des prises de conscience
  3. Poser un cadre de réflexion et des axes d’amélioration


Votre état émotionnel

“Qu’est-ce que je ressens lors de cette situation / échange ?”

Ce qui est accepté / non accepté

“Qu’est-ce qui précisément me fait me sentir ainsi ?”

Les éléments à conserver

“Qu’est-ce qui dans cette situation/échange me convient ?

Les éléments à faire évoluer

“Qu’est-ce que je souhaite faire évoluer dans cette situation/échange ?”

Les bénéfices à évoluer

“Qu’est-ce que cela m’apporte de poursuivre/faire évoluer cet élément ?”

Définir mon plan d'action

“De quoi ai-je besoin pour obtenir les bénéfices souhaités ?”

Valider mon plan d'action

“Quelles sont les actions concrètes qui peuvent contribuer à faire évoluer la situation?”

Exprimer ma demande

"Je veux obtenir " + les bénéfices + " pour cela j'ai besoin " + besoins identifiés

Solliciter un feedback

““Seriez-vous prêt à” + actions concrètes + “… ?” ” | “Que pensez-vous de” + actions concrètes + “, cela conviendrait-il?”


Les formulations sont ici à titre indicatif pour vous servir de base de réflexion.
Certaines personnes ont développé naturellement l'assertivité alors que d'autres ont dû y mettre des efforts pour y parvenir
Dans tous les cas, vous pouvez en tirer de nombreux bénéfices (professionnels et/ou personnels ) comme le renforcement de vos liens (couple, famille, parentalité, collaboration d'équipe, partenariat), des limites respectées ou prises en compte, une collaboration favorisée, un gain de temps dans vos échanges, une diminution des conflits, une réduction du stress et de l’anxiété.

Merci pour votre temps

Ravi de vous voir au bout de cet article. Nous l'avons conçu de façon à aller directement à l'essentiel.
  • Qu'avez-vous pensé de ce contenu ?
  • Est ce que ces informations vous semblent utiles ?
Quoi qu'il en soit, nous vous invitons à l'expérimenter pour vous faire votre avis.
Et si vous le souhaitez, vous avez la possibilité de nous faire un Feedback par le canal de communication de votre choix (, , )

Chez Gemaroo, un coach vous accompagne aussi à développer de nouvelle compétence, en valorisant votre savoir-faire, optimisant vos acquis et vous challengeant pour vous dépasser